na Blog.cz

Ahoj .Zítra jedu s rodiči na dovču na Slovensko ,tudíž tady nebudu.Nejspíš bych měla přijet příští pátek,ale možná že i dřív nebo možná později, přesně to ještě nevím.Takže tu teď nebudou přibývat články a nebudu moct psát k vám na blogy, tak si mě prosím nemažte ze sb .Už se tam těšim ,protože budu mít o pohyb postaráno ...Tákže pápá, uvidíme se za týden

Snídaně: nic (spala jsem)

Svačina: 2 kousky cuketový buchty

Oběd: čínské nudle s kuřecím masem a zeleninou

Svačina: se nekonala

Večeře:  osolená opečená brambora

Tekutiny: 2,5l neperlivé vody,0,3l čaje

Pohyb: 70 cviků na břicho

            50 cviků (na obě nohy) na stehna a zadek

            30 cviků (na obě nohy) na lýtka

Dneska to je vážně hrůza .Už od rána jsem měla chuť něco sežrat + byla jsem u babičky ,která vám pořád něco dává před nos....takže jsem se vážně PŘEŽRALA ...a teď mě akorát bolí břicho ...

Snídaně: nic (spala jsem)

Svačina: Corny big, 1 kobliha

Oběd: kuřecí řízek,brambory,okurkový salát,2 kousky cuketový buchty

Svačina: 6 bonbonů z bonboniery

Večeře: kuřecí čínská polívka

Tekutiny: 2,5 l neperlivé vody,0,3 čaje

Pohyb:  80 cviků na břicho

             70 cviků (na obě nohy) na stehna a zadek

             30 cviků (na obě nohy) na lýtky

             1 km chůze

Snídaně: nic (spala jsem)

Svačina: bílí jogurt,musli

Oběd:kuřecí čínská polévka

Svačina: nanuk- Míša

Večeře: celozrná houska,flora light

Tekutiny: 1,5l neperlivé vody,0,3 neslazeného čaje

Pohyb: 50 cviků na břicho

            50 cviků (na obě nohy) na stehna a zadek

            20 cviků (na obě nohy) na lýtka

Ahoj..dneska jsem líná takže ani krátkej zápisek nebude (i když ho už vlastně píšu)...hodim vám sem jídelák...na nic jinýho se nezmůžu ......

Snídaně: nic (spala jsem)

Svačina: activia bílá,musli

Oběd: malá porce žemlovky

Svačina: 1 sušenka (pimps čoko magic)

Večeře: 2 grahamový chlebíčky,flora light,rajče

Tekutiny: 2l neperlivé vody,0,3l neslazeného čaje

Pohyb: 50 (na obě nohy) cviků na stehna azadek

            30 ( na obě nohy) na lýtka

            100 cviků na břicho

            50 kliků

Váha před týdnem: 67,5 kg

Váha dnes: 64,3 kg

Úbytek váhy: 3,2 kg

Jsem vážně šťastná ,protože jsem to vůbec nečekala.Tak doufám že příště tam už bude kolem 63 kg .

Ahoj...dnes je 1.srpna a to znamená ,že je půlka prázdnin na námi (bohužel).Zítra je pondělí takže jsem zveřejním můj úbytek váhy (doufejme) ...ale teď už jídelníček

Snídaně: nic (spala jsem)

Svačina: 2 plátky slunečnicovýho chleba,flora light,jahodová marmeláda

Oběd: malá porce žemlovky

Svačina: nanuk- Míša

Večeře: celozrná houska,flora light,2 pl. kuřecí šunky

Tekutiny: 2,5l neperlivé vody,0,3l neslazeného čaje

Pohyb: 80 cviků na břicho

            50 cviků  (na obě nohy) na stehna a zadek

            20 cviků (na obě nohy) na lýtka

            50 kliků

Ahoj holky , dneska jsem byla s kamarádkou na kole a moc jsem si to užila sice bylo vážně horko ,ale úspěšně jsme zvládli 32 km . Jinak  dnešní jídelníček není úplně nejvzornější ,ale vůbec mi to nevadí , když jsem dneska tak sportovala .

Snídaně: nic (spala jsem)

Svačina: nic (spala jsem)

Oběd: 1 karbanátek, bramborová kaše

Svačina: 2 malý kousky povidlovího koláče

Večeře: 4 kakaový bebe sušenky

Tekutiny: 2,5l neperlivý vody, 0,3 neslazeného ovocného čaje

Pohyb: Jízda na kole (32 km)

            80 cviků na břicho

            50 cviků  (na obě nohy) na stehna a zadek

            20 cviků (na obě nohy) na lýtka

            50 kliků

Ahoj ...před chvilkou jsem dorozila od kamarádky  a teď vám sem du dát jídelák ..sem celkem naštvaná na tu čokoládu kterou jsem měla u kamarádky..aspoň jsem jí nemusela tolik sežrat..

tak doufám že se to moc neprojeví na váze

Snídaně:nic (spala jsem)

Svačina: bilí jogurt activia, musli

Oběd: kuřecí čínská polívka

Svačina: šopský salát, 4 kostičky oříškový čokolády =(

Večeře: jahodový nanuk, 4 kostičky oříškový čokolády =(

Tekutiny: 3l neperlivé vody,0,3 neslazeného ovocného čaje

Pohyb: 50 kliků

            1 km chůze

             50 cviků na břicho

             50 cviků (na obě nohy) na stehna a zadek

Zdravím hubnoučata ...Dneska jsem měla asi den BLBEC ..stalo se mi pár takových příhod tak třeba například: chtěla jsem si udělat oběd ale doma už nic moc nebylo pak  jsem  v ledničce našla poslední vajíčko tak jsem ho vzala a chtěla si uvařit štrádovala jsem si to k lince ale cestou jsem zakopla o židli a ležela na zemi na rozbitým vajíčku ..no tak jsem sem se zvedla uklidila jsem to ,převlíkla se a k obědu jsem si dala něco jinýho (můžete si přečíst v jideláku).Odpoledne jsem si myslela  že se mi smůla na paty lepit nebude ,ale samozdřejmě že jo.... no bylo to tak že jsem se chystala jít do Alberu koupit si křehký grahamový chléb (suchary) vzala peněženku,klíče a ..pochodovala jsem si to v tričku a kalhotech..  uprostřed cesty začal úplnej chcanec tak sem svižnou chůzý došla do albertu a zmoklá jak slepice jsem popadla chleba zacálovala ho a svižnou chůzí v dešti(aspoň nějaký pohyb ) jsem došla domů.Doma jsem vyždímala oblečení a radši jsem se do žádnejch vážnějších věcí nepouštěla.No zatím se mi nic dalšího nestalo (klepu na stůl ) ,ale co není může být.....ale teď už jídelníček

Snídaně: nic (spala jsem)

Svačina: jablečná ovesná kaše

Oběd:půlka vaničky odtučněného tvarohu,nektarinka

Svačina: 1 plátek grahamového chleba

Večeře: 2 plátky grahamového chleba, mozzarella

Tekutiny: 2,5l neperlivé vody,0,3l ovocného neslazeného čaje

Pohyb: 50 cviků na břicho

             50 cviků (na obě nohy) na stehna a zadek

             50 kliků

             50 dřepů

             2 km svižné chůze

Ahoj berušky musím říct že včera jsem si to na tý pouti užila ..i když na všechny ty šílenosti co tam byli sem nešla ....ale vytáhla sem mamku na Break dance  to asi určitě znáte jak se to točí na všechny strany ...měli jste vidět mojí mamku pořád tam nadávala ať to zpomalej a já se jí jen  tlemila  ...možná sem časem hodim pár fotek ......ale teď už jídelníček..

Snídaně: nic,spala jsem

Svačina: Activia tvarohová-borůvka

Oběd: 2 krajíce chleba,flora light,4 plátky kuřecí šunky,rajče

Svačina: rajče

Večeře: tmavá celozrná houska,flora light, 2 plátky kuřecí šunky

Tekutiny: 2,5l neperlivé vody, 0,3 ovocného čaje bez cukru

Pohyb: 80 cviků na břicho

            50 kliků

            úklid